الماء والليمون الأخضر – 8 فوائد للصحة العامة و إنقاص الوزن
شرب الماء والليمون الأخضر على الريق صباحاً من أكثر النصائح الحديثة التي يُنصح بها الكثير
شرب الماء والليمون الأخضر …… تعتبر هذه النصيحة من أكثر النصائح شيوعاً في يومنا الحالي لخسارة الوزن .
هل فعلاً يساهم هذا المشروب في خسارة الوزن وما مدى نجاعة هذه النصيحة علمياً؟؟
ما هي فوائد الماء والليمون الأخضر الصحية ؟؟
نستعرض معكم الاجابة عن هذا السؤال في مقالنا التالي ….
فوائد الليمون الأخضر
يتكون حوالي 60٪ من جسم الإنسان من الماء ، لذلك ليس من المستغرب أن الماء مهم لصحتك .
يطرد الماء السموم من الجسم ، ويمنع الجفاف ، ويبقيك متنشطًا .
من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل كل يوم ، بما فيها الماء .
إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي ، فقد تفضل العصائر أو الشاي .
ولكن ، غالبًا ما تكون هذه المشروبات محلاة وتحتوي على مزيد من السعرات الحرارية ، لذلك فالماء مثالي .
إذا لم تكن ممن يحبذون شرب الماء لوحده ، فإن عصر قليل من الليمون الأخضر في كأس مائك قد يجعل طعمه مقبولا لك .
ستستمتع أيضًا بالمزايا الغذائية لليمون الأخضر .
الليمون الأخضر، وهو نوع من الفاكهة الحمضية ، هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة .
تحمي مضادات الأكسدة جسمك عن طريق منع أو إيقاف الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، أو المواد الكيميائية التي تضر الخلايا .
وهو أيضا مصدر جيد لـ :
- البوتاسيوم
- فيتامينات A، وB، وC، وD
- الكالسيوم
- المغنيزيوم
سواء كنت تتطلع إلى تحسين صحتك أو إلى الحفاظ على وزنك ، إليك بعض الفوائد من إضافة دفقة من الجير إلى الماء .
- إن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يوفر عددًا من الفوائد الصحية .
- إضافة الليمون الأخضر إلى الماء يوفر لك مضادات الأكسدة .
- الليمون الأخضر مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم .
1. يعزز تجدد الجلد
تدعي العديد من منتجات العناية بالبشرة أنها تفيد الحصول على بشرة أكثر صحة ونضارة.
ولكن ، ليس عليك إنفاق مالك على منتجات باهظة الثمن لتحسين نعومة بشرتك ومظهرها.
يحتوي الليمون الأخضر على فيتامين C و الفلافونويد ، ومضادات الأكسدة التي تقوي الكولاجين .
يمكن شرب ماء الليمون الأخضر لترطيب وتجديد بشرتك .
تم العثور على فيتامين C والفلافونويد أيضًا في بعض منتجات العناية بالبشرة موضعيا.
لا يوصى بوضع عصير الليمون الأخضر مباشرة على جلدك لأن التعرض لأشعة الشمس بعد استخدامه قد يؤدي إلى التهاب الجلد الضوئي النباتي المنشأ أو حرق الليمون المؤلم .
2. يحسن الهضم
شرب ماء الليمون الأخضر يحسن الهضم .
الليمون الحامضي ، أي الأخضر ، يساعد اللعاب على تفكيك الطعام من أجل هضم أفضل .
بالإضافة إلى ذلك ، فـ الفلافونويدات في الليمون الأخضر تحفز إفراز العصارات الهضمية .
إذا أصابك الإمساك ، فيمكن أن تؤدي حموضة الليمون الأخضر إلى تفريغ نظام الإطراح وتحفيز نشاط الأمعاء .
إذا كنت تصاب بحرقة متكررة أو بترجيع للحموض ، فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الأخضر قبل حوالي 30 دقيقة من الوجبات قد يساعد في منع أعراض الارتجاع .
3. يحارب العدوى
يكون خطر الإصابة بالعدوى أعلى خلال موسم البرد والانفلونزا .
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ، ارتشف عصير الليمون الأخضر طوال اليوم .
يمكن لفيتامين C ، ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون الأخضر، أن يعزز نظام المناعة لديك ويساعد جسمك على مكافحة إصابات معدية مثل فيروس الرشح والإنفلونزا.
كما قد يقصر هذا الفيتامين أيضاً من مدة المرض .
4. يساعد على إنقاص الوزن
من ذا الذي لا يريد الحفاظ على وزن صحي ؟
لسوء الحظ ، فقدان الوزن أسهل بالقول منه بالفعل .
فائدة أخرى لماء الليمون هو أنه يساعدك على التحكم بوزنك .
يمكن أن تزيد أحماض الستريك من عملية الاستقلاب ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتخزين كميات أقل من الدهون .
النشاط البدني المنتظم والسيطرة على كميات الطعام مهمة لفقدان الوزن الزائد والتحكم في الوزن .
لذلك ، مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا في معظم أيام الأسبوع ، واجعل نصف كل وجبة من وجباتك مكونا من الفواكه والخضروات .
لتبدأ يومك بداية جيدة وتعزز من عملية الاستقلاب لديك ، اشرب كوبًا من ماء الليمون الأخضر في الصباح ، أو امضغ بعضا منه قبل الوجبات .
5. يخفض من سكر الدم
يمكن أن يكون الليمون الأخضر مفيدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري كون أنه مصدر ممتاز لفيتامين C .
يحتوي الليمون الأخضر على مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض وهو يساعد على تنظيم امتصاص الجسم للسكر في مجرى الدم .
نتيجة لذلك ، قد تواجه عددا أقل من نوبات السكر .
6. يقلل من احتمال أمراض القلب
الليمون الأخضر مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يعززان صحة القلب .
يمكن للبوتاسيوم خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتحسين الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية .
لا تزال الأبحاث جارية بشأن مركبات الليمون الأخضر التي تسمى الليمونين والتي قد تكون قادرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم .
يمكن لارتفاع ضغط الدم عندما يقترن بارتفاع الكوليسترول في الدم أن يصلب أو يضيق الأوعية الدموية. كما وأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
7. يقاوم السرطان
السرطان هو النمو غير المنضبط لـ الخلايا غير الطبيعية ، ويمكن أن يتطور في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الثديين والرئتين والكلى .
قد يقلل شرب ماء الليمون الأخضر من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على محاربة المرض .
تعزز خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون الأخضر نمو الخلايا الصحي وتحسن وظيفة جهاز المناعة لديك .
8. يخفف من الالتهابات
إن التهاب المفاصل ، والنقرس ، ومشاكل المفاصل الأخرى كلها ناتجة عن الالتهابات .
يمكن أن يقلل فيتامين C من مستوى الالتهابات في جسمك ، لذا فإن إضافة عصير الليمون الأخضر إلى الماء يمكن أن يخفف من أعراض التهاب المفاصل والحالات المماثلة التي تسبب ألم المفاصل وتصلبها.
أفادت دراسة أن أولئك الذين يتناولون أقل كمية من فيتامينC هم أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بالتهاب المفاصل .
يمكن أن يقلل الليمون الأخضر من مستويات حمض اليوريك ، وحمض اليوريك هو منتج من مخلفات عملية تفكيك الجسم للأطعمة التي تحتوي على البيورينات ، مثل اللحم والكبد والفطر والفاصوليا المجففة. يمكن لمستويات عالية من حمض اليوريك في الدم أن تسبب النقرس .
الخلاصة
الماء والليمون الأخضر ( ماء الليمون الأخضر ) سهل التحضير .
تحتاج فقط لجلب بعض الثمرات منه من متجر البقالة .
اغسل الليمون الأخضر الطازج جيدًا لإزالة المبيدات والأوساخ والشمع .
بعد ملء كوب ما بالماء ، قم بعصر واحدة أو اثنتين من الثمرات في الكوب .
للحصول على أفضل النتائج ، اشرب ماء الليمون الأخضر بدون سكر أو إضافات أخرى.
المراجع :