http://sloppybox.net/ busty redhead masturbates on cam.

تمارين العين

"Eye Exercises"

0

لقرون مضت، شجع الناس تمارين العين كعلاج “طبيعي” لمشاكل الرؤية، بما في ذلك مدى البَصر. وعلى الرغم من قلة الأدلة العلمية على فعالية تمارين العين لعلاج مشاكل النظر، إلا أنّ هذه التمارين أثبتت فعاليتها في تخفيف العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالعين. وخاصةً لدى الاشخاص الذين يعانون من إجهاد العين الرقمي، والذي يرتبط بالاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر أو أجهزة الهاتف النقال أو الأجهزة اللوحية. ومن الممكن أن يسبب إجهاد العين الرقمي كل مما يلي:

وفي حين أن تمارين العين قد لا تُحسن النظر كثيراً، لكنها تساعد في تخفيف أعراض الإجهاد الرقمي، وتساعد في إراحة عينيك بعد العمل أو استخدام الشاشات لساعات طويلة.

ما هي الحالات التي تساعد تمارين العين في علاجها؟

اجهاد-العيون

يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة في الحالات التالية:

  • الحَوَل.
  • الكسل الوظيفي للعين.
  • الرأرأة، حركة العين اللاإرادية.
  • الإجهاد الرقمي للعين.
  • اضطرابات المجال البصري بعد إصابة الدماغ.

فيما قد لا تكون هذه التمارين مفيدة في حالات مثل اعتلال الشبكية، إعتام عدسة العين (السَّاد) أو الجلوكوما أو الزَرَق (ارتفاع ضغط العين).

ما الذي تشمله تمارين العين ؟

فيما يلي بعض تمارين العين التي يمكن أن تساعدك في الحالات السابقة الذكر وفقاً لاحتياجاتك:

قاعدة 20-20-20

في الوقت الراهن ومع التقدم التكنولوجي الكبير أصبح إجهاد العين مشكلة حقيقية لكثير من الناس. فليس من المفترض أن تلتصق عيون الإنسان بجسم واحد لفترات طويلة من الزمن. ولكن الواقع الحالي فرض أتمتة جميع مجالات الحياة من الأعمال وحتى أساليب التعليم الحديثة. بمعنى آخر، بات العمل على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترات طويلة من الزمن أمرٌ لا مَفر منه؛ وهو ما يتطلب التحديق بهذه الشاشات لفترات زمنية طويلة. فإذا كنت تعمل طوال اليوم على جهاز الكمبيوتر أو على أي جهاز لوحي آخر، فقد يساعدك تمرين أو قاعدة 20-20-20 في منع إصابة عينيك بالإجهاد الرقمي. في الواقع، هذا التمرين يعتبر من أكثر التمارين المفيدة في التخلص من إرهاق العيون ويمكنك تنفيذه ببساطة؛ وذلك بأن تقوم كل 20 دقيقة بإبعاد عينيك عن الشاشة والنظر إلى شيء آخر على بعد 20 قدم (أي ما يعادل ستة أمتار)، ولمدة 20 ثانية.

الشكل 8

يعتبر أيضاً من تمارين العين التي تساعد في تخفيف إجهاد العين الرقمي. وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • ركز على منطقة على الأرض على بعد حوالي 8 أقدام (حوالي 2.5 متر).
  • حرك عينيك في شكل 8.
  • قم بتتبع الشكل التخيلي 8 لمدة 30 ثانية، ثم بدّل الإتجاه.

تغيير التركيز

بالإضافة إلى التخفيف من آثار إجهاد العين الرقمي يساعد هذا التمرين أيضاً في حالة كسل العين الوظيفي. ينصح بتنفيذ هذا التمرين أثناء الجلوس ومن خلال اتباع الخطوات التالية:

  • ضع إصبعك السبابة على بعد بضع بوصات من عينك.
  • ركز على إصبعك.
  • قم بتحريك إصبعك ببطء بعيداً عن وجهك، وحافظ على تركيزك.
  • ركز على شيء بعيد، ثم عد للتركيز على الإصبع.
  • ركز على إصبعك الممدود وأعده ببطء نحو عينك.
  • بعد ذلك انظر بعيداً عن الإصبع وركز على شيء أبعد.
  • قم بتكرار هذا التمرين ثلاث مرات.

التركيز القريب والبعيد

أيضاً يجب أن يتم تنفيذ هذا التمرين في وضعية الجلوس:

  • ضع إبهامك على بعد 10 بوصات من وجهك وركز عليه لمدة 15 ثانية.
  • ابحث عن شيء على بعد 10 إلى 20 قدم (3 إلى 6 أمتار)، وركز نظرك عليه لمدة 15 ثانية.
  • بعد ذلك، أعد تركيزك إلى إبهامك.
  • قم بتكرار التمرين خمس مرات.

تمارين حركة العين

تساعد تمارين حركة العين هذه أيضاً في التخفيف من إجهاد العين الرقمي:

  • أغمض عينيك ثم قم بتحريك العين ببطء للأعلى ثم للأسفل وكرر ذلك ثلاث مرات.
  • بعد ذلك، حرك عينيك ببطء إلى اليسار ثم إلى اليمين وكرر ذلك ثلاث مرات.

تمارين العين باستخدام البطاقات

تمارين-العين-البراميل

تعتبر بطاقات البرميل (Barrel cards) من تمارين العين المفيدة للحَوَل وخاصةً الحَوَل الوحشي (انحراف العين باتجاه الخارج)، وخطوات تنفيذها تتمثل بما يلي:

  • ارسم ثلاثة براميل حمراء ذات أحجام متزايدة على أحد جانبي البطاقة وثلاثة براميل باللون الأخضر على الوجه الآخر من البطاقة.
  • أمسك البطاقة مقابل الأنف بحيث يكون البرميل الأكبر هو الأبعد.
  • حدق في البرميل البعيد حتى تصبح صورة واحدة مع كل من الألوان وتتضاعف الصورتان المتبقيتان.
  • ثبت نظرك لمدة 5 ثوان.
  • قم بتكرار التمرين ولكن مع التحديق في الصور المتوسطة والصغيرة.

تمرين الضغط باستخدام قلم الرصاص

قد يوصي الطبيب بهذا التمرين في حالات قصور التقارب (حيث تنحرف العين باتجاه الخارج عند النظر للأشياء من مسافة قريبة) كجزء من علاج الرؤية، وسيوصي بتنفيذ التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • أمسك قلم رصاص بشكل عمودي بين العينين وأبعده عنهما مسافة ذراع.
  • ثم قم بتحريك القلم ببطء وتقريبه باتجاه الأنف.
  • قم بتكرار هذا التمرين عشرين مرة.

خطوات بسيطة تساعد على إراحة العين

اراحة-العيون

  • التثاؤب يحرض إفراز الدموع وبالتالي يساعد في ترطيب وتليين العينين.
  • الرَمش بشكل متكرر، أيضاً يساعد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف.
  • تعريض العيون للضوء الطبيعي.

علاج الرؤية vision therapy

علاج الرؤية أو العلاج البصري هو مصطلح يستخدمه عادةً أخصائيو البصريات. ويُعرّف بصفة عامة على أنه محاولة لتطوير أو تحسين المهارات والقدرات البصرية. قد يشتمل علاج الرؤية على تمارين العين، ولكن فقط كجزء من برنامج علاج أكثر تخصصاً يتم تحت إشراف طبيب أو أخصائي العيون.

بمعنى آخر، علاج الرؤية يشبه إعادة تأهيل العيون، ويمكن أن يساعد في تقوية عضلات العين؛ كما قد يكون مفيداً أيضاً في إعادة تأهيل السلوك البصري، أو في مشكلات تتبع العين.

وتشمل الحالات التي يكون فيها علاج الرؤية مفيداً، والتي عادةً ما تصيب الأطفال، وفي بعض الأحيان قد تحدث عند البالغين:

  • الحَوَل.
  • الغمش (الكسل الوظيفي أو العين الكسولة).
  • عسر القراءة.
  • قصور التقارب.

بعض النصائح للحفاظ على صحة العين

بالإضافة إلى تمارين العين السابقة الذكر، تساعدك بعض التدابير في الحفاظ على صحة عينيك مثل:

  • تناول طعام صحي: احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
  • النظارات الشمسية: احرص على حماية عينيك من تأثير الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج في الشمس.
  • قم بإجراء فحص شامل لعينيك كل بضع سنوات، حتى لو لم تكن تعاني من أي مشاكل. فالكثير من الناس لا يدركون حتى أنهم يستطيعون الرؤية بشكل أفضل باستخدام العدسات أو النظارات المُصححة. كما أنّ العديد من أمراض العيون الخطيرة ليس لها أعراض ملحوظة.
  • إذا كنت معرضاً لخطر متزايد للإصابة بمشاكل في العين بسبب مرض ما مثل الداء السكري أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض العيون، فراجع طبيب العيون كل ستة أشهر إلى عام.
  • إذا كنت من المدخنين فعليك الإقلاع عن التدخين فوراً. التدخين سيء للجسم كله، بما في ذلك عينيك.

الخلاصة

على الرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات حول فوائد تمارين العين في تقوية النظر وعلاج أمراض العين، ولكن في الحقيقة، يمكن أن تساعد تمارين العين وعلاج الرؤية في الوقاية من آثار إجهاد العين الرقمي وبعض الحالات الأخرى مثل الحول، والكسل الوظيفي.

يمكنك تنفيذ التمارين السابقة ببساطة في المنزل لإراحة عينيك. لكن إذا كنت تعاني من تشوش في الرؤية أو ألم أو احمرار في العينين ننصحك بمراجعة الطبيب على الفور.

مصدر Eye exercises: Some tips and techniques Eye exercises to improve vision Eye Exercises: How-to, Efficacy, Eye Health, and More
اترك تعليقا

he is so muscular and his dick is stiff.http://you-jizz-videos.com sexy and petite rebel lynn the dog walker gets fucked by bruce.