ثمانية طرق لـ حماية البصر والعيون

حماية البصر تعد من أهم السلوكيات التي يجب القيام بها للحفاظ على حياة نوعية وصحية .

الأسباب الأكثر رواجاً للعمى وضعف الرؤية هي الأمراض المرتبطة بالعمر ،

كالضمور البقعي (ضمور الحفرة المركزية) ،واعتام عدسة العين (الساد أو الماء الأبيض)،

والاعتلال الشبكي الناتج عن مرض السكري (أو الاعتلال الشبكي السكري) والزَرَق.

إليكم بعض النصائح المفيدة لتساعدكم على تجنّب فقدان البصر بسبب هذه الأمراض والمشاكل المرتبطة بـ التقدم في العمر :

1. اكتشف اذا كنت عرضة أكثر للأمراض العينية :

كن على  دراية بتاريخ عائلتك الطبي.

هل تعاني أنت أو أحد من أفراد عائلتك من مرض السكري أو لديكم تاريخ من الارتفاع في ضغط الدم؟ 

هل عمرك فوق 60؟ أيٌّ من هذه السمات سيزيد من احتمال اصابتك بأمراض عينية تهدد البصر .

2. قم بفحوصات منتظمة للتحقق من إصابتك بالسكري، وضغط الدم المرتفع :

‏إن ترك هذه الأمراض دون علاج، فأنها قد تسبب مشاكل عينيّة. 

على وجه الخصوص ،

فإن مرض السكري وضغط الدم المرتفع قد يؤديان إلى فقدان البصر بسبب الاعتلال الشبكي السكري، والضمور البقعي، والجلطات العينية .

3. ابحث عن علامات تغيراتٍ في بصرك :

إذا بدأت بملاحظة تغيرات في بصرك، قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك مباشرةً. 

بعض من العلامات التي يجب الانتباه إليها هي الرؤية المزدوجة، والرؤية الضبابية، وصعوبة الرؤية في درجات الإضاءة المنخفضة.

علامات اخرى لمشاكل عينية قد تكون خطيرة وتتطلب اهتماما مباشراً تتضمن :

احمرار الأعين ،رؤية ومضات ضوئية متكررة وأجسام عائمة ، بالإضافة إلى ألم وتورّم في الأعين .

4. قم بالكثير من التمارين الرياضية :

تقترح الدراسات أن التمرين المنتظم ، كـ المشي السريع ،

يمكن أن يقلل احتمال الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر بحوالي 70% .

5. قم بحماية الأعين من الأشعة فوق البنفسجي الضّارة :

ارتدي دائماً النظارات الشمسية التي تحمي الأعين من نسبة 100% من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عند قضاء الوقت خارج المنزل خلال فترة النهار. 

هذا قد يساعد في تقليل احتمال الاصابة باعتام عدسة العين، والبقع الصفراء ومشاكل عينية اخرى .

6. اتّبع حمية صحية ومتوازنة :

بينت الأبحاث أن مضادات الأكسدة يمكن أن تقلل احتمال الإصابة باعتام العين. 

مضادات الأكسدة هذه يمكن الحصول عليها من خلال تناول حمية غذائية تحتوي على كميات وافرة من الفاكهة و خضروات ناضجة أو ذات لون أخضر داكن. 

بيّنت الدراسات أيضا أن تناول السمك الغني بالأحماض الدسمة أوميغا-3 قد يقلل احتمال الاصابة بالضمور البقعي.

خذ بعين الاعتبار أيضاً إكمال حميتك بالڤيتامينات العينية للتحقق من الحصول على كميات مناسبة من المغذيات التي تحتاجها للمحافظة على صحة الأعين و حماية البصر .

7. قم باختبار عيني سنوياً :

إن اختباراً عينياً شاملاً يتضمن توسيع البؤبؤ، من شأنه أن يحد من احتمال اصابتك بأمراض عينية خطيرة مثل الاعتلال الشبكي السكري الذي ليس له اعراض او علامات مبكرة.

يمكن أن يضمن اختبار الأعين أيضاً أن تكون وصفة نظاراتك الطبية أو عدساتك اللاصقة مناسبة، وأنك تمارس الرؤية بأوضح و اكثر الطرق أماناً.

8. امتنع عن التدخين :

لقد تم توثيق الأخطار العديدة للتدخين بشكل واضح. 

عندما يتعلق الأمر بالصحة العينية ، فإن المدخنين أكثر عرضة للاصابة بالأمراض العينية المرتبطة بالعمر ،

بالإضافة إلى الاعتام البقعي، الساد ( الماء الأبيض )، ومشكلات عينية أخرى .

نصائح إضافية : 

• تأكد من استخدام نظارات الحماية عند العمل بالآلات (بالأخص المطاحن والآلات الكهربائية الأخرى) وعند المشاركة بالرياضات النشطة.
• معظم الإصابات العينية التي سببها العمل والرياضة والتي يمكن أن تسبب فقداناً دائماً في البصر يمكن منع حدوثها باستخدام معدات حماية العيون.
• قم بزيارة طبيب العيون كل سنة.

لن يضمن لك اتبّاع الخطوات السابقة الحصول على بصرٍ مثالي طوال حياتك. 

لكن الحفاظ على نمط حياة صحي، وأخذ بعض الاحتياطات، والقيام بفحوصات عينية منتظمة، كلها ستقلل من احتمال إصابتك بتردي البصر الممكن تجنّبه .

المصدر :

اول اباوت فيجن