فوائد عصير الرمان – 15 فائدة صحية مثبتة علمياً

يتميز عصير الرمان بلونه الأحمر وطعمه اللذيذ ، كما إن تناوله ينطوي على العديد من الفوائد الصحية

0

فوائد عصير الرمان قد لا تقتصر على ما سنذكره في مقالنا اليوم ، بل يمكن أن تمتد لأبعد من ذلك . 

لا يشترط أن يكون العصير الطازج أخضرا أو مليئا بالسبانخ حتى يكون صحيا . 

يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية ، واستُخدم الرمان منذ آلاف السنين كدواء .

اليوم ، يُدرس عصير الرمان بسبب فوائده الصحية العديدة . 

فقد يساعد في الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة .

 

فوائد عصير الرمان

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لـ عصير الرمان .

 

1. مضادات الأكسدة

لطالما استُهلك الرمان لفوائده الصحية . 

فوائد-عصير-الرمان-الطبيعي

في الوقت الحاضر ، يعد عصير هذه الفاكهة الرائعة شائعا في الأنظمة الغذائية الصحية .

تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النابض بالحياة من البوليفينولات ،

هذه المواد الكيميائية هي مضادات أكسدة فعالة .

يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من معظم عصائر الفاكهة الأخرى . 

كما أنه يحتوي على ثلاثة أضعاف كمية مضادات الأكسدة التي يحتويها كل من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر . 

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات .

 

2. فيتامين C

يحتوي عصير رمانة واحدة على أكثر من 40% من احتياجاتك اليومية من فيتامين C .

يمكن أن يتحلل فيتامين C عند البسترة ، لذلك تناول عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج لتحقيق أقصى استفادة من هذا الفيتامين .

 

3. الوقاية من السرطان

عصير-رمان-طبيعي

أحدث عصير الرمان بعض الجلبة مؤخرا عندما اكتشف الباحثون أنه قد يساعد في إيقاف نمو خلايا سرطان البروستات . 

حتى بوجود عدة دراسات حول آثار العصير على سرطان البروستات ، فلا تزال النتائج أولية . 

على الرغم من عدم إجراء دراسات طويلة الأمد على البشر تثبت أن عصير الرمان يمنع السرطان أو يقلل من احتمال الاصابة به ، فإن إضافته إلى نظامك الغذائي لا يمكن أن يؤذي بالتأكيد . 

إن نتائج الدراسات مشجعة حتى الآن ، ويتم إجراء المزيد من الدراسات الأوسع في الوقت الحالي .

 

4. الحماية من مرض الألزهايمر

يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزاتها المرتفعة يوقفان تقدم مرض الألزهايمر و يحافظان على الذاكرة .

 

5. الهضم

الجهاز-الهضمي

يمكن لعصير الرمان أن يخفف الالتهابات في الأمعاء ويحسن الهضم . 

قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من داء كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض التهابية معوية أخرى .

في حين وجود أبحاث متضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يخفف أو يفاقم الإسهال ، يوصي معظم الأطباء بتجنبه حتى تخف الأعراض في حال وجودها.

 

6. مضاد للالتهابات

عصير الرمان هو مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة . 

يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ويقي من الإجهاد التأكسدي .

 

7. التهاب المفاصل

قد تساعد الفلافونولات الموجودة في عصير الرمان على الوقاية من التهاب المفاصل وتلف الغضاريف . وفي الوقت الحالي ، تتم دراسة تأثيرات العصير المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل .

 

8. أمراض القلب

صحة-القلب-القوي

يُعتبر عصير الرمان أكثر عصير صحي للقلب ، فيبدو أنه يحمي القلب والشرايين .

أظهرت دراسات ضيقة أن هذا العصير يحسن تدفق الدم ويحافظ على الشرايين من التصلب والسماكة . 

قد يبطئ أيضا تراكم الكوليسترول في الشرايين . 

ولكن قد يتداخل الرمان بشكل سلبي مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول مثل الستاتينات .

تأكد من أن تستشير طبيبك قبل شرب كميات كبيرة من العصير أو تناول مكمل مستخلص الرمان الغذائي .

 

9. ضغط الدم

قد يساعد أيضا شرب عصير الرمان يوميا على خفض ضغط الدم الانقباضي . 

صرّحت مراجعة شاملة لعدة تجارب عشوائية مضبوطة أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان يفيد صحة القلب .

 

10. مضاد للفيروسات

يمكن لعصير الرمان أن يقي من مختلف الأمراض وأن يكافح العدوات بسبب محتواه من فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى المعززة للمناعة مثل فيتامين E . 

وقد ثبت أيضا في الاختبارات المخبرية أن الرمان مضاد للجراثيم والفيروسات ، وتأثيراته على العدوى والفيروسات الشائعة قيد الدراسة الآن .

 

11. غني بالفيتامينات

تقشير-الرمان

بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين E ، يعد عصير الرمان مصدرا جيدا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين K .

سواء قررت إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو قررت أن تشربه بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق الموجود على عبوة العصير للتأكد من أنه نقي 100٪، ولا يحتوي على سكر مضاف . 

أو يمكنك عصر الرمان الطازج بنفسك .

 

12. الذاكرة

كشفت دراسة حديثة أن شرب 8 أونصات من عصير الرمان يوميا قد يحسن التعلم والذاكرة .

 

13. الأداء الجنسي والخصوبة

فوائد-عصير-الرمان-للجسم

من المرجح أن يدعم عصير الرمان الخصوبة بسبب محتواه المرتفع من مضادات الأكسدة وأثره في تخفيف الإجهاد التأكسدي .

ثبت أن الإجهاد التأكسدي يسبب خلل في وظيفة الحيوانات المنوية و يقلل من الخصوبة لدى النساء . 

كما ثبت أن العصير يساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي في المشيمة . 

لكن الباحثين لا يعرفون حتى الآن الفوائد التي قد يوفرها ذلك . 

يمكن أن يزيد شرب عصير الرمان أيضا من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهو أحد الهرمونات الجنسية الرئيسية .

14. الأداء الرياضي والقدرة على التحمل

قد يكون عصير الرمان هو محسن الأداء الرياضي الأفضل . 

حيث أنه قد يساعد على تخفيف الآلام وتسريع استعادة القوة العضلية بعد التمرين ، كما أنه يخفف من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة التمارين .

 

15. مرض السكري

استُخدم الرمان تقليديا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند . 

في حين أننا نجهل الكثير عن آثار الرمان على هذا المرض ، إلا أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين وتخفيض نسب سكر الدم .

 

الخلاصة

العصير الأخضر ليس الخيار الصحي الوحيد ،فـ  فوائد عصير الرمان يمكن أن تتعدى أي فوائد لأي مشروب آخر .

قد تقلل إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات . 

إنها أيضا طريقة رائعة للحصول على مغذيات الرمان .

من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب عصير الرمان كل يوم للتأكد من أنه لا يتداخل مع أي من أدويتك .

وأيضا ، يجب على مرضى السكري فحص نسب سكر الدم يوميا في حال استهلاكهم لهذا العصير .

المراجع :

ساينس دايركت ، ريشرتش غيت ، ام دي بي اي ، مايو كلينك