فيتامين أ لحب الشباب ؟ هل هو مفيد بِحَق ؟؟

لماذا يعد فيتامين أ من أهم العناصر الطبيعية الكفيلة بالتخلص من حب الشباب ؟

0 56

فيتامين أ لحب الشباب : نظرة عامة

فيتامين أ هو عنصر غذائي أساسي موجود في الفواكه البرتقالية والصفراء وفي الخضراوات، بالإضافة إلى مصادر غذائية أخرى كثيفة بالمُغذيات كالخضروات الورقية.

كـ مضاد للأكسدة، يمكن لفيتامين أ المساعدة في تعزيز صحة البشرة بشكل عام من خلال مكافحة الجذور الحرة.

وقد يساعد فيتامين أ أيضاً في منع الالتهاب، ألا وهو عامل أساسي في حب الشباب الشائع. 

فعندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب بفيتامين أ، تظهر الصيغ الموضعية نتائج أكثر فعالية. 

وهذه المنتجات تسمى أيضاً الريتينول أو الرتينوئيدات.

لا تتناول مكملات فيتامين أ لعلاج حب الشباب دون مراجعة طبيبك أولاً، وذلك كي يمكنهم التأكد من أن المكملات الغذائية لن تتداخل مع أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها بالفعل.

 

فوائد فيتامين أ لحب الشباب

فيتامين أ هو مضاد للأكسدة. 

فوائد-فيتامين-أ-للبشرة

وتُعرف مضادات الأكسدة بقدرتها على منع الجذور الحرة التي قد تسبب تلف في الخلايا، وقد يساعد هذا على تأخر ظهور علامات الشيخوخة على الجلد.

قد يساعد فيتامين أ أيضاً في علاج حب الشباب، لكن كل هذا يعتمد على المصدر وكيفية استخدامه. 

كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ توفر صحة أفضل للبشرة من الداخل للخارج، بينما قد تستهدف الصيغ الموضعية حب الشباب مباشرةً.

وفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، يمكن أن يساعد الريتينول (الريتينويد)، ألا وهو شكل موضعي من فيتامين أ، في علاج آفات حب الشباب الالتهابية والوقاية منها.

 

في الواقع، توصي المنظمة باستخدام الرتينوئيدات الموضعية لعلاج عدة أنواع من حب الشباب.

وقد يساعد الريتينول في تحسين حب الشباب عن طريق:

 

  • تقليل الالتهاب
  • زيادة نمو خلايا الجلد لعلاج الآفات والندوب
  • ربما يقلل من إنتاج الزهم
  • تنعيم البشرة
  • توحيد لون للبشرة
  • حماية ضد الأضرار البيئية

قد تعمل الرتينوئيدات أيضاً بشكل جيد مع المضادات الحيوية حسب الحاجة لإزالة بثور حب الشباب الحادة.

 

ماذا تقول الأبحاث؟

هناك الكثير من الأبحاث التي تدعم استخدام فيتامين أ الموضعي لعلاج حب الشباب. 

فينامين-أ-علاج-لحب-الشباب

لكن الأبحاث التي أجريت عن تناول فيتامين أ عن طريق الفم لعلاج حب الشباب كانت متنوعة ومختلفة.

البحوث الأقدم لم تتمكن من دعم عملية تناول فيتامين أ عن طريق الفم كعلاج فعال لحب الشباب، لكن الباحثين قالوا إنه يمكن أن يمنعه من التفاقم.

ووصل بحث أحدث إلى نتيجة، أن فيتامين أ عن طريق الفم فعال في علاج حب الشباب، لكن الدراسة كانت صغيرة وذات جودة منخفضة.

بشكل عام يعد فيتامين أ كعلاج موضعي واعد لحب الشباب،

وفي حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ في نظامك الغذائي، إلا أن هذا ليس أفضل حل لعلاج حب الشباب، فتناول الكثير منه قد يضر بصحتك.

 

مقدار كم يجب أن تأخذ يومياً؟

تم إدراج محتوى فيتامين أ على الأطعمة والمكملات الغذائية في الوحدات الدولية (IU) وتقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن القيمة اليومية لفيتامين A للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات وما فوق، هو 5000 وحدة قياس دولية.

لا يجب تناول المزيد من فيتامين أ فقط من أجل علاج حب الشباب فقد يؤدي هذا إلى عواقب صحية وخيمة، مثل تلف الكبد.

 

المصادر الغذائية لفيتامين أ

فيتامين أ هو مضاد للأكسدة، قد يساعد في مكافحة الالتهابات والجذور الحرة في جلدك والتي تساهم في ظهور حب الشباب.

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي وحده. 

الأطعمة التالية غنية بفيتامين أ:

 الشمام-الكانتلوب-البطيخ-الأصفر

 

على الرغم من أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تقول أنه لا يوجد نظام غذائي محدد مثبت لعلاج حب الشباب، فالاستثناءات الوحيدة هي تجنب السكر ومنتجات الألبان التي قد تزيد الوضع سوءاً عند الأشخاص المعرضين بالفعل لحب الشباب.

قد يساعدك تناول ما يكفي من فيتامين أ في نظامك الغذائي على تعزيز صحة البشرة بشكل عام، لكن من غير المحتمل أن يعالج حب الشباب وحده

بدلاً من ذلك، ركز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على بشرة صحية.

 

مكملات فيتامين أ

قد تساعد مكملات فيتامين أ في تحسين نظام المناعة وصحة بشرتك بشكل عام، ولكن فكر في تناول المكملات الغذائية فقط إذا لم تحصل بالفعل على ما يكفي من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي وحده، أو إذا كنت لا تتناول بالفعل الفيتامينات المتعددة.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين أ إلى آثار صحية ضارة، بما في ذلك تلف الكبد. 

العيوب الخلقية ممكنة أيضاً إذا كانت المرأة الحامل تتناول كميات زائدة من فيتامين أ أثناء الحمل.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول مكملات فيتامين أ على شكل:

 

  • دوخة
  • غثيان
  • تقيؤ
  • صداع
  • غيبوبة

من المهم ملاحظة أن هذه الآثار الجانبية ترتبط بأشكال مكملات فيتامين أ فقط، فالكميات الزائدة من عنصر (بيتا كاروتين) الموجودة في الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين أ لن تسبب آثاراً جانبية تهدد الحياة.

تَذكر أيضاً أن (إدارة الغذاء والدواء الأمريكية) لا تراقب نقاء أو جودة المكملات الغذائية، فمن المهم التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي شيء لتقييم الفوائد والمخاطر بالنسبة لك.

 

استخدام منتج فيتامين أ الموضعي لحب الشباب

مكملات-الريتينول-الموضعية

على الرغم من الفوائد المضادة للأكسدة لفيتامين أ، إلا أن الصيغ الموضعية تُظهر نتائج أكثر فاعلية لعلاج حب الشباب، ويمكن أن تأتي هذه المنتجات على شكل كريمات وأمصال.

أجري بحث عام 2012 ووجد أن تركيزات منخفضة تصل إلى 0.25 في المائة قد توفر فوائد دون آثار جانبية، وإذا اعتقد طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أنك ستستفيد من التركيز العالي، فقد يطلبون وصفة طبية لكريم أقوى.

 

عند البدء في استخدام فيتامين أ الموضعي، من المهم أن تبدأ بشكل تدريجي حتى يعتاد جلدك على المنتج، وقد يعني هذا استخدامه كل يومين في البداية وصولاً إلى استخدامه في نهاية المطاف كل يوم.

يمكن أن يقلل استعماله بشكل تدريجي أيضاً من خطر الآثار الجانبية، مثل الاحمرار والتقشير.

يمكن أن تزيد الرتينوئيدات أيضاً من حساسية بشرتك للشمس، فتأكد من وضع واقي الشمس كل يوم لمنع أضرار أشعة الشمس.

 

نقاط يجب تذكرها

فيتامين أ هو مجرد علاج مُحتمل لحب الشباب،

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في تحديد التدابير العلاجية الأفضل اعتماداً على تاريخ صحة بشرتك ومدى شدة الحالة.

كما يمكن لممارسات العناية الجيدة بالبشرة أن تقطع شوطاً طويلاً في حماية البشرة المعرضة لحب الشباب.

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي جيد واستخدام المنتجات الموضعية، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب المياه وممارسة الرياضة يمكن أن يعزز صحة البشرة بشكل أفضل.

مصدر Pmc ناشيونال هيلث انستيتيوت Aad.org

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.