كيف يمكن لـ الطبيعة أن تفيد صحتنا!

كيف تفيدنا الطبيعة وتعزز من صحتنا

0 284

يسأل الكثير من الناس هل حقاً الطبيعة تفيد صحتنا ؟؟

قد يبدو من الواضح أن قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق و الطبيعة مفيد لصحتنا ،

سواء كنا نمشي في الحديقة لتنظيف عقلنا من ضغوطات الحياة  أو لتنظيف رئتينا من هواء المدينة الملوث.

 يرتبط قضاء الوقت في الطبيعة بمجموعة متنوعة من الفوائد بما في ذلك تقليل التوتر والاكتئاب والقلق ويمكن أن يساعد في تحسين حالتنا المزاجية. 

نحن هنا سننظر إلى كيف يمكن لـ الطبيعة أن تفيد صحتنا !!

الحصول على بعض الهواء النقي وتقليل مستويات التوتر : 

كل منا قد عانى من ضغوط في مرحلة ما من حياته ، قد تكون في العمل ، أو أثناء تنقلات من منزل الى آخر ،

أو تلقي بعض الأخبار غير المرغوب فيها.الطبيعة-تفيد-صحتنا

إن وجودنا في بيئة غير سارة عندما نشعر بالتوتر لا يساعد حقًا ويمكن أن يساهم في رفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وجودنا في بيئة طبيعية ،مريحة وممتعة يمكننا من عكس التأثيرات التي يسببها لنا التوتر ويمكن أن تساعدنا على الشعور بأننا بحال أفضل من قبل.

لقد أظهر العلماء أنه من خلال إحاطة أنفسنا بمساحات خضراء ، مثل الحديقة أو الغابة أو الحقل أو الجبل ،

يمكن أن تكون تخفيفًا كبيرًا للإجهاد ويمكن أن تسهم أيضًا في زيادة التفاعل الاجتماعي ، وتساعد على تخفيف الأمراض العقلية وتشجع ممارسة الرياضة البدنية .

إذا وجدت نفسك يوماً تشعر بالتوتر ، فتوجه إلى خارج المدن في نزهة سريعة أو خطط لبعض الأنشطة الريفية في جدولك أو عطلتك.

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقضاء بعض الوقت في الأرياف أو الطبيعة  ابحث لنفسك عن بعض المساحات الخضراء داخل المدن كالحدائق والمتنزهات ،

فالبحث عن الأجواء الطبيعية في الهواء الطلق خارج المنازل أو المكاتب يمكن أن يكون له تأثير كبير أيضاً ، كما أظهرت الأبحاث.

احصل على جرعتك اليومية من فيتامين د : 

 يوفر قضاء الوقت في الهواء الطلق فرصة مثالية لتخزين جرعة من فيتامين (د) ، والذي يلعب دوراً حاسماً عندما يتعلق الأمر بصحتنا.

يحتوي فيتامين د على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك :

  • الحفاظ على صحة العظام
  • دعم الجهاز المناعي والجهاز العصبي والدماغ
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
  • الوقاية من تطور السرطان
  • دعم الحمل وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات
  • دعم صحة الرئة والقلب

تظهر الأبحاث أن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ،

ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن فيتامين (د) مهم عندما يتعلق الأمر بوظيفة المخ ومستويات المغذيات.

من المهم أيضًا فهم كيفية حماية أنفسنا من الشمس بشكل فعال . 

قضاء الوقت في الطبيعة والتعرض لأشعة الشمس

البقاء في الطبيعة يجعلنا اجتماعيين أكثر :

زاد المعدل الذي نقضيه أمام الشاشات يوميًا بشكل كبير على مدار العشرين عامًا الماضية ،

ولا غرابة في أن هذا يرتبط أيضًا بالاكتئاب والقلق لأنه قد يسبب العزلة .

إن قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة هو وسيلة رائعة لتصبح أكثر اجتماعيًا ويمكن أن يحسن صحتك العقلية والعاطفية.

يمكن أن تكون التمارين الرياضية في الهواء الطلق أو الطبيعة الخضراء خاصة وسيلة رائعة للقاء أشخاص جدد ولديها المزيد من الفوائد الصحية ،

بما في ذلك التمارين الأشد صعوبةً  من العادية وهواء أنظف وأنقى كما تساعد على تحسين الصحة البدنية العامة. 

على وجه الخصوص ، يمكن للأطفال الاستفادة من  قضاء الوقت في الهواء الطلق والطبيعة حيث يمكنهم تكوين صداقات جديدة ،

ويمكن أن تساعد في :

  • زيادة مستويات ثقتهم بأنفسهم 
  • تشجيعهم على الإبداع
  • تحفيز الخيال 
  • تعلم المسؤولية 
  • تنشطيهم بدنياً 

ويمكن أن تساعد في الحد من التوتر والإجهاد الذي يتعرضون له إن كان من خلال الجلوس أمام التلفاز أو شاشات الكمبيوتر والاي باد .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.