فوائد عصير الرمان – 15 فائدة صحية مثبتة علمياً
يتميز عصير الرمان بلونه الأحمر وطعمه اللذيذ ، كما إن تناوله ينطوي على العديد من الفوائد الصحية
فوائد عصير الرمان قد لا تقتصر على ما سنذكره في مقالنا اليوم ، بل يمكن أن تمتد لأبعد من ذلك .
لا يشترط أن يكون العصير الطازج أخضرا أو مليئا بالسبانخ حتى يكون صحيا .
يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية ، واستُخدم الرمان منذ آلاف السنين كدواء .
اليوم ، يُدرس عصير الرمان بسبب فوائده الصحية العديدة .
فقد يساعد في الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة .
فوائد عصير الرمان
فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لـ عصير الرمان .
1. مضادات الأكسدة
لطالما استُهلك الرمان لفوائده الصحية .
في الوقت الحاضر ، يعد عصير هذه الفاكهة الرائعة شائعا في الأنظمة الغذائية الصحية .
تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النابض بالحياة من البوليفينولات ،
هذه المواد الكيميائية هي مضادات أكسدة فعالة .
يحتوي عصير الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من معظم عصائر الفاكهة الأخرى .
كما أنه يحتوي على ثلاثة أضعاف كمية مضادات الأكسدة التي يحتويها كل من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر .
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات .
2. فيتامين C
يحتوي عصير رمانة واحدة على أكثر من 40% من احتياجاتك اليومية من فيتامين C .
يمكن أن يتحلل فيتامين C عند البسترة ، لذلك تناول عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج لتحقيق أقصى استفادة من هذا الفيتامين .
3. الوقاية من السرطان
أحدث عصير الرمان بعض الجلبة مؤخرا عندما اكتشف الباحثون أنه قد يساعد في إيقاف نمو خلايا سرطان البروستات .
حتى بوجود عدة دراسات حول آثار العصير على سرطان البروستات ، فلا تزال النتائج أولية .
على الرغم من عدم إجراء دراسات طويلة الأمد على البشر تثبت أن عصير الرمان يمنع السرطان أو يقلل من احتمال الاصابة به ، فإن إضافته إلى نظامك الغذائي لا يمكن أن يؤذي بالتأكيد .
إن نتائج الدراسات مشجعة حتى الآن ، ويتم إجراء المزيد من الدراسات الأوسع في الوقت الحالي .
4. الحماية من مرض الألزهايمر
يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزاتها المرتفعة يوقفان تقدم مرض الألزهايمر و يحافظان على الذاكرة .
5. الهضم
يمكن لعصير الرمان أن يخفف الالتهابات في الأمعاء ويحسن الهضم .
قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من داء كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض التهابية معوية أخرى .
في حين وجود أبحاث متضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يخفف أو يفاقم الإسهال ، يوصي معظم الأطباء بتجنبه حتى تخف الأعراض في حال وجودها.
6. مضاد للالتهابات
عصير الرمان هو مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة .
يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ويقي من الإجهاد التأكسدي .
7. التهاب المفاصل
قد تساعد الفلافونولات الموجودة في عصير الرمان على الوقاية من التهاب المفاصل وتلف الغضاريف . وفي الوقت الحالي ، تتم دراسة تأثيرات العصير المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل .
8. أمراض القلب
يُعتبر عصير الرمان أكثر عصير صحي للقلب ، فيبدو أنه يحمي القلب والشرايين .
أظهرت دراسات ضيقة أن هذا العصير يحسن تدفق الدم ويحافظ على الشرايين من التصلب والسماكة .
قد يبطئ أيضا تراكم الكوليسترول في الشرايين .
ولكن قد يتداخل الرمان بشكل سلبي مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول مثل الستاتينات .
تأكد من أن تستشير طبيبك قبل شرب كميات كبيرة من العصير أو تناول مكمل مستخلص الرمان الغذائي .
9. ضغط الدم
قد يساعد أيضا شرب عصير الرمان يوميا على خفض ضغط الدم الانقباضي .
صرّحت مراجعة شاملة لعدة تجارب عشوائية مضبوطة أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان يفيد صحة القلب .
10. مضاد للفيروسات
يمكن لعصير الرمان أن يقي من مختلف الأمراض وأن يكافح العدوات بسبب محتواه من فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى المعززة للمناعة مثل فيتامين E .
وقد ثبت أيضا في الاختبارات المخبرية أن الرمان مضاد للجراثيم والفيروسات ، وتأثيراته على العدوى والفيروسات الشائعة قيد الدراسة الآن .
11. غني بالفيتامينات
بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين E ، يعد عصير الرمان مصدرا جيدا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين K .
سواء قررت إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو قررت أن تشربه بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق الموجود على عبوة العصير للتأكد من أنه نقي 100٪، ولا يحتوي على سكر مضاف .
أو يمكنك عصر الرمان الطازج بنفسك .
12. الذاكرة
كشفت دراسة حديثة أن شرب 8 أونصات من عصير الرمان يوميا قد يحسن التعلم والذاكرة .
13. الأداء الجنسي والخصوبة
من المرجح أن يدعم عصير الرمان الخصوبة بسبب محتواه المرتفع من مضادات الأكسدة وأثره في تخفيف الإجهاد التأكسدي .
ثبت أن الإجهاد التأكسدي يسبب خلل في وظيفة الحيوانات المنوية و يقلل من الخصوبة لدى النساء .
كما ثبت أن العصير يساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي في المشيمة .
لكن الباحثين لا يعرفون حتى الآن الفوائد التي قد يوفرها ذلك .
يمكن أن يزيد شرب عصير الرمان أيضا من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهو أحد الهرمونات الجنسية الرئيسية .
14. الأداء الرياضي والقدرة على التحمل
قد يكون عصير الرمان هو محسن الأداء الرياضي الأفضل .
حيث أنه قد يساعد على تخفيف الآلام وتسريع استعادة القوة العضلية بعد التمرين ، كما أنه يخفف من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة التمارين .
15. مرض السكري
استُخدم الرمان تقليديا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند .
في حين أننا نجهل الكثير عن آثار الرمان على هذا المرض ، إلا أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين وتخفيض نسب سكر الدم .
الخلاصة
العصير الأخضر ليس الخيار الصحي الوحيد ،فـ فوائد عصير الرمان يمكن أن تتعدى أي فوائد لأي مشروب آخر .
قد تقلل إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات .
إنها أيضا طريقة رائعة للحصول على مغذيات الرمان .
من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب عصير الرمان كل يوم للتأكد من أنه لا يتداخل مع أي من أدويتك .
وأيضا ، يجب على مرضى السكري فحص نسب سكر الدم يوميا في حال استهلاكهم لهذا العصير .
المراجع :