محاربة نزلات البرد طبيعيا – 5 طرق مثيرة للاهتمام لتضمين الحمضيات في نظامك الغذائي

كثيرا ما نسمع كلمة” محاربة نزلات البرد ” !! ان تناول الحمضيات هو وسيلة سهلة لمكافحة نزلات البرد بسهولة .

تساعد نسبة فيتامين C العالية فيها على تقصير فترة المرض.

يقال على سبيل المزاح أن علاج نزلات البرد يستغرق سبعة أيام من تناول الأدوية، وأسبوعا بدونها. 

نزلات البرد في أشهر الشتاء :

نزلات البرد هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا التي تحدث خلال أشهر الشتاء. 

بدلا من استخدام الدواء في كل مرة، هناك طرق نافعة للاستعداد لمواجهة نزلات البرد .

إن تناول الحمضيات المنعشة هو طريقة سهلة لمكافحة أيام الشتاء الباردة بسهولة. 

إن محتواها المرتفع من فيتامين C يساعد على تقليل مدة المرض ،كما يساعد فيتامين C الجسم على البقاء رطبا.

أهمية فيتامين C للأشخاص المصابين بنزلة البرد لا يمكن التأكيد عليها كفاية . 

يُخفف تناول الحمضيات الاحتقان الذي يحدث خلال نزلات البرد بشكل كبير ، وهذا يشمل الفواكه مثل الليمون والبرتقال واللايم والجريب فروت وما شابه ذلك. 

حتى الطماطم تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.

إذا كنتم تتسائلون كيف يمكنكم تضمين الحمضيات في نظامكم الغذائي بهدف محاربة نزلات البرد ،

فإليكم بعض الأفكار .

1. استخدم الحمضيات في العصائر المثلجة

لقد جربنا جميعا العصائر المثلجة ذات النكهات التقليدية مثل الشوكولاته والفراولة وغيرها.

ولكن ماذا عن عصير الحمضيات المثلج بالبرتقال؟ ما عليك سوى خلط عصير البرتقال مع قليل من الحليب والآيس كريم بالفانيليا.

2. استخدم الحمضيات في السلطات

كما لو أن السلطة لم تكن صحية بما يكفي ، أضف لها الليمون أيضًا ! لتصبح صحية أكثر .

إحدى الأفكار هي أن تضيف الحمضيات الطازجة إلى نظامك الغذائي ، يمكن حتى أن تضيفها إلى تتبيلة السلطة .

3. تناول الحمضيات مع الماء

الماء مادة ضرورية للغاية – تخيل لو كانت تحتوي على مواد مغذية إضافية أيضًا! 

ما عليك سوى إضافة بعض اللايم المقطع أو البرتقال المقطع إلى قنينة الماء العادية. 

علما أنك قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد طعمها .

4. أضف الحمضيات إلى الشاي الساخن

فترة البرد القارس في الشتاء هي الفترة التي لا نكتفي من احتساء المشروبات الساخنة فيها – سواء كانت شايا أم قهوة أم حساء.

ماذا لو استطعنا إعطاء الشاي نكهة حامضة إضافية؟

احتساء شاي العسل مع الليمون هو أحد أفضل الطرق للتأكد من حصولك على فيتامين C و محاربتك لنزلات البرد بشكل طبيعي .

5. تناول الحمضيات كعصائر طازجة أو كوجبات خفيفة

يمكنك دائما تضمين الحمضيات في نظامك الغذائي من خلال العصائر. 

عصير البرتقال الطازج هو عصير لا يمكنك الاكتفاء منه.

يعتبر البرتقال وجبة خفيفة رائعة أيضا، ويمكن أن يكون بديلا أكثر صحية للرقائق المعلبة أو البسكويت.

جرب الوصفات السهلة للحمضيات التي قرأت عنها هنا في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك مصاب بنزلة البرد. 

استشر طبيبك في حال كانت أعراض المرض شديدة ومستمرة .