Browsing category

اللياقة البدنية

مصطلح اللياقة البدنية  يمر مرور الكرام على غالبية الناس.

فغالبية الناس يعتقدون أو يظنون أنه مصطلح خاص بالرياضة والرياضيين فقط.

“أما الحقيقة فهي مغايرة تماماً” فاللياقة البدنية من أهم الأمور في حياة الجميع، إذ تُساعد الأفراد على القيام بمهامهم الحياتية اليومية، مما ينعكس إيجابياً على شخصية كل فرد وحالته النفسية.

تعريف اللياقة البدنية :

بالرغم من عدم وجود تعريف محدد لمصطلح اللياقة البدنية .

إلا أن الغالبية اتفقوا على تعريف اللياقة البدنية باعتبارها ” قدرة الإنسان على إنجاز أعماله اليومية بكفاءة وفاعلية “.

و أنها تتكون من مجموعة مهارات تُساعد كل مهارة منها على الارتقاء بأحد الجوانب الحياتية المختلفة.

9 تمارين مفيدة في علاج آلام أسفل الظهر

قد يتسائل البعض – خصوصاً الأشخاص الذين يعانون من آلام في أسفل الظهرومنطقة الرقبة – عن جدوى ممارسة أي تمارين رياضية لعلاج آلام أسفل الظهر. في الواقع، لقد أظهرت الأبحاث أن تمارين تقوية العضلات يمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام أسفل الظهر ومنطقة الرقبة. كما أثبتت الدراسات أنّ العيش بأسلوب حياة صحي هو أفضل […]

أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد

يعتقد الكثير من الأشخاص أن أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد هي الانقطاع عن تناول الطعام أو اتباع حمية قاسية تمنعهم عن تناول كافة أشكال الأطعمة المفضلة لديهم؛ فعلى الرغم من كثرة الطرق والحميات الغذائية مع الأدوية والمكملات، التي انتشرت لإنقاص الوزن بسرعة، إلاّ أنّ القليل منها يستند على أدلة علمية، وقد تكون بعض هذه الطرق […]

ما هي فوائد تناول البروتين قبل النوم لـ نمو العضلات والكتلة العضلية ؟

في الآونة الأخيرة باتت الكثير من المدونات و المواقع الإلكترونية و الوسائل الإعلامية تتحدث عن أهمية تناول البروتين قبل النوم وخصوصاً للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام .  فما هي الحقيقة العلمية لهذا الاقتراح ، وما هي فوائده على صحة الإنسان بشكل عام . سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اكتسابه ، فإن اتباع نظام غذائي […]

الدراسات أثبتت أن تقديم الماء مع وجبات الغداء المدرسية يقلل من بدانة الأطفال

هل يمكن لتقديم الماء مع وجبات الغداء المدرسية أن يساعد في حل مشكلة بدانة الاطفال ؟!! في الحقيقة إن بدانة الأطفال من أكثر المشكلات الصحية تعقيداً في عصرنا الحالي . يدرس الباحثون برنامجًا تجريبيًا في مدينة نيويورك الأمريكية ، و يخلصون إلى أن إعطاء التلاميذ الماء مع وجبات الغداء المدرسية يمكن أن يقلل بشكل كبير […]

فوائد المشي يوميا – المشي اليومي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم

يقول الباحثون أن المشي يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري . يقولون إن خطوات المشي اليومية يمكن أن تقلل أيضًا من التوتر وأن تقوي جهازك المناعي . بعض الطرق البسيطة للمشي هي مثلا : الترجل في المرآب بعيدًا عن المتجر ، والمشي بدلاً من الجلوس للغداء مع الأصدقاء ، وعقد […]