عدد ساعات نوم الطفل الرضيع في الشهور الأولى هو مصدر قلق وتساؤل للكثير من الأمهات .
تشرح لاورين أسلون مؤسسة برنامج سليب أند ذا سيتي قصتها مع تدريب الأطفال الرضع على النوم.
عندما أصبحت حاملاً بطفلي الأول قبل بضع سنوات ، كنت غاية في السعادة.
جميع الأمهات في عملي كانوا يَقلّن أشياء مثل :
“من الأفضل أن تنامي طالما أنت قادرة على ذلك” !!
أو “أنا منهكة للغاية مع طفلي الجديد” !! .
عندما ولد ابننا في النهاية ، كان أجمل من كل توقعاتي .
ولكن مع استمرار كلمات زملائي بـ الطنين في ذهني ، كنت أعرف أنني يجب أن أتوصل إلى حل في وقت مبكر يساعده على النوم طوال الليل ، بمجرد أن يكون جاهزًا لذلك .
لذلك قررت أن أجرب نسختي الخاصة من “التدريب على النوم” ، وهي العملية التي يمكننا تنفيذها كأهل لتشجيع الطفل الرضيع بلطف على النوم بشكل مستقل .
النتيجة كانت أنه في الوقت الذي انتهت فيه إجازة الأمومة التي طالت أربعة أشهر ، كان ابني ينام 11 ساعة متواصلة .
بالطبع ، من المهم أن نتذكر أن كل طفل مختلف ولن يأخذ كل طفل “التدريب على النوم” على الفور .
للتأكيد على ذلك ، فإن التدريب على النوم ليس بالأمر السهل ويستغرق وقتًا وجهدًا وثباتًا .
ومع ذلك ، إذا كنتِ تتطلعي عزيزتي الأم إلى تجربة ” التدريب على النوم ” ،
فإليك أهم 5 نصائح لكِ ولطفلكِ .
نصيحة رقم 1 : تُشجع الرضاعة الكاملة نوم الطفل الرضيع
في الأسابيع الستة الأولى ، يمكن أن تستغرق أوقات الرضاعة 20 إلى 40 دقيقة .
ولكن لأن الرضّع يمكن أن يتعبوا بعد 10 دقائق من الرضاعة ، أثناء التحاضن في ذراعي والديهم فقد ينامون .
ومع ذلك ، إذا كنت تجربين ” تدريب النوم ” ، فمن المهم أن تحاولي أن تجعليهم يعتادون على “الوجبات الكاملة“، أو أن يبقوا مستيقظين خلال فترة الرضاعة بأكملها .
سيؤدي ذلك في النهاية إلى تخفيف عدد جلسات الرضاعة الليلية بشكل طبيعي ، مما قد يساعد الأطفال الرضّع على النوم طوال الليل .
بالنسبة لطفلي الرضيع ، فهو استغنى عن جلسة رضاعة الساعة العاشرة مساءً .
قم جلسة الساعة الواحدة صباحًا ، وفي النهاية جلسة الساعة الرابعة صباحًا أيضًا.
لمعرفة المدة الزمنية بين جلسات الرضاعة الأكثر مناسبة لطفلك الرضيع ، تحدثي مع طبيب الأطفال .
وإذا نام طفلك أثناء الرضاعة ، أوصي بقضاء 10 إلى 15 دقيقة فقط في محاولة إعادة إيقاظه لإنهاء الرضاعة .
وإذا رفض الرضاعة الكاملة أو الاستيقاظ ، فلا بأس في ذلك .
ولكن حاولي ألا تسمحي بمرور أكثر من ثلاث وجبات من الطعام بحيث لا تكون وجبات كاملة .
” التناسق هو مفتاح التدريب على النوم ، إن روتينا ثابتا ومتناسقا أمر حاسم للغاية لنجاح رحلة تدريب النوم الخاصة بكِ وبطفلكِ “
نصيحة رقم 2 : إنشاء روتين للنوم في أقرب وقت ممكن
لأن الأطفال يحبون الروتين ويتوقون إليه لفهم ما يحدث بالضبط في هذه الحالة ، فأنت تشيرين إلى أن الوقت قد حان للنوم .
من الضروري إنشاء روتين ، لكل من وقت القيلولة ووقت النوم .
إن تطبيق هذه الإجراءات في أسرع وقت ممكن مهم للغاية ، وذلك لأنه من الضروري أن يعتاد الرضع على نظام دقيق من سن مبكرة .
تستغرق إجراءات وقت القيلولة عادةً من 5 إلى 10 دقائق ويمكن أن تشمل :
- التدثير .
- هزاز لطيف .
- أغنية .
بينما قد تستمر إجراءات وقت النوم لحد الـ 60 دقيقة ، ويمكن أن تشمل :
- حمام .
- تدليك .
- جلسة رضاعة كاملة .
نصيحة رقم 3 : حافظي على بيئة نوم الطفل الرضيع كما هي
حاولي الحفاظ على نفس بيئة النوم في كل مرة ياخذ فيها رضيعك قيلولة أو ينام في المساء .
من خلال القيام بذلك ، سوف يعتاد طفلك على الاستيقاظ في نفس المكان كل يوم .
إذا كان هدفك هو أن يأخذ الطفل كل قيلولاته وينام طوال الليل في سريره حصراً .
فسيتعيّن عليكِ البدء في تعويد رضيعك على منطقة القيلولة هذه ببطء .
في أول قيلولة في اليوم ، كنت أحاول دائمًا أن أضع ابني في سريره وهو يواجه النافذة .
هذا يجعله مستمتعًا وينتهي به المطاف إلى النوم بمفرده .
لقد تأكدت من أنه كان مُدثراً تمامًا ، ولا يزال مستيقظًا إلى حد ما ، وبقيت في الغرفة أطوي الغسيل أو أنظّف .
أبقيت الغرفة مُضاءة بشكل خافت مع ضوضاء بيضاء (كالتي تريها على شاشة التلفاز المشوّشة، بالإنجليزية: White noise) في الخلفية طوال الوقت .
نصيحة رقم 4 : التزمي بقدر معين من الوقت للقيلولات
من المهم أن تحاولي تعويد رضيعك على جدول نوم منتظم إلى حد ما .
هذا يعني أن القيلولة يجب أن تكون على الأقل 30 إلى 45 دقيقة ، ولكن لا تزيد عن 3 ساعات .
إذا لم يحصل طفلك على قسطٍ كافٍ من النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تسبيب الإرهاق والتعب ويؤدي إلى صعوبة في الغفو – وفي البقاء نائمًا – في المساء .
ومع ذلك ، فإن إطالة فترة القيلولة ليس جيدًا ويمكن أن يؤدي بالرضّع إلى مشاكل في الغفو عند وقت النوم أو الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا من اليوم التالي (قبل الساعة 6 صباحًا).
تذكري أن انتظام القيلولة يستغرق وقتًا ليظهر ،
لذلك لا تقلقي إذا كنت لا تري اتساقًا ( تناسقًا ) يوميًا في مدة القيلولة وتوقيتها .
نصيحة رقم 5: تناول الطعام-اللعب-النوم والتكرار
في حين يجب أن يكون هناك روتين معيناً متعلقا بتوقيت قيلولة طفلك الرضيع .
يجب عليكي أيضًا إنشاء روتين خاص لإيقاظه .
هذا هو التوقيت المناسب الذي يمكنك فيه استخدام آلية :
تناول الطعام – اللعب – النوم .
سيقوم طفلكِ بما يلي :
- تناول الطعام : بشكل نموذجي ، يجب على الرضع أن يتناولوا وجبة كاملة .
- اللعب : يمكن أن يكون هذا أي شيء كاللعب بالدبابيب المحشية أو المشي في الحي .
- النوم : مثل قيلولة عادية أو مطوّلة .
مرة أخرى ، التناسق هو المفتاح .
تمامًا كما هو الحال مع الروتين الخاص بوقت القيلولة أو النوم في الليل ، ستساعد هذه الممارسة طفلك الرضيع على إدراك ما سيأتي بعد ذلك
الخلاصة :
يعد التدريب على النوم طريقة رائعة تساعد طفلك الرضيع على التعود على عادات نوم مُتّسقة .
وذلك سواء كنتِ أماً لأول مرة أو على وشك الترحيب بمولودك الثالث .
من المهم أن تتذكري – مع ذلك – أن التدريب على النوم أمر صعب وأن كل طفل مختلف .
إذا لم يعتاد طفلك الرضيع الأمر على الفور ، فلا بأس .
في النهاية ، التناسق هو المفتاح .
ولكن إذا شعرت كما لو كنتِ بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فيمكنك الاطلاع على بعض المواقع على الويب للمساعدة .
وإذا كنت تريدين معرفة ما إذا كان التدريب على النوم مناسبًا لطفلك الرضيع ، فتحدثي أولاً مع طبيب الأطفال .
المصدر :