فوائد الرياضة للعقل – أفضل 7 فوائد ذهنية وعقلية

اكتشف الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة تحسن من صحتنا العقلية والذهنية

0 305

فوائد الرياضة للعقل … !!!

كلنا نعرف بالفعل أن للرياضة فوائد جمة وكبيرة لصحتنا البدنية والذهنية .

لكن الأمر لا يقف هنا فقط حيث اكتشف الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة تحسن من صحتنا العقلية والذهنية ،

كيف ذلك ؟؟!!

1-الرياضة تحسن حالتنا المزاجية او مزاجنا

هل تريد كم هائل من السعادة والاسترخاء ؟؟؟ممارسة-كرة-السلة

ابدأ بممارسة الرياضة فورا ان كان عبر ممارسة الرياضة البدنية بالتمارين السويدية او بالذهاب الى الصالات الرياضية أو الجيم أو حتى باشر بالمشي السريع يومياً .

إن النشاط البدني يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية في المخ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

كما توفر الرياضات الجماعية على وجه الخصوص فرصة للاسترخاء والانخراط في تحدٍ  يحسن من لياقتك وانت راضي عن ما تقوم به ، كما أنها توفر مزايا اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك في الفريق والأصدقاء في بيئة ترفيهية .

2-من فوائد الرياضة للعقل أنها تحسن قدرتنا على التركيز

يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مهاراتك العقلية الرئيسية خاصة مع تقدمك في العمر. 

وهذا يشمل التفكير الواقعي ، والتعلم ، والحكم على الامور والاشياء بشكل أفضل.

 لقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن القيام بمزيج من رياضة الايروبيك وتقوية العضلات أمر مفيد بشكل خاص لقدراتنا العقلية ونقاط التركيز في المخ. 

المشاركة في هذا النوع من النشاطات من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة، يمكن أن تؤمن هذه الفوائد الرائعة لصحتنا الذهنية والعقلية .

3- الرياضة تقلل من القلق والاكتئاب

عندما نكون نشيطين بدنيا ، تنصرف أذهاننا عن الضغوطات اليومية. 

هذا يمكن أن يساعدنا على تجنب الوقوع في مستنقع الأفكار السلبية ، ممارسة الرياضة تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم.

ممارسة-رياضة-الجري

في الوقت نفسه ، فإنها تحفز إنتاج الاندورفين. 

هذه هي رافعات المزاج الطبيعية التي يمكن أن تبقي التوتر والاكتئاب داخل القمقم. 

كما أن الإندورفين قد يجعلنا نشعر بمزيد من الاسترخاء والتفاؤل بعد التمرين الصعب.

علينا ان نذكر ايضاً أن الخبراء اتفقوا على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الجيد لتحديد العلاقة بين الرياضة والاكتئاب.

4-الرياضة تحسن من نوعية النوم وجودته

تحسن الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني من نوعية النوم .  

ذلك من خلال المساعدة على النوم بشكل أسرع وتعميق النوم . 

يمكن للنوم بشكل أفضل أن يحسن من القدرة العقلية وطريقة التفكير في اليوم التالي ، وكذلك يحسن الحالة المزاجية. 

فقط علينا أن نحرص على ان نمارس الرياضة والنشاط البدني قبل التوجه الى السرير بساعات , حيث أن ممارسة الرياضة قبل النوم تجعلنا في حالة من النشاط المُبعد للرغبة في النوم .

5-الرياضة تساعدنا على الحفاظ على وزن صحي

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة الرياضة “دراسة موثوقة” كوسيلة صحية للحفاظ على الوزن .

فوائد-الرياضة-للعقل-خسارة-الوزن

الرياضة الفردية ، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، كلها طرق فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية و / أو بناء العضلات. 

إن البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به عالمياً يقلل من احتمال الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم .

6-الرياضة تعزز ثقتنا بأنفسنا

التمرينات المنتظمة التي تأتي مع ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز ثقتنا بأنفسنا ويحسن من ثقتنا بأنفسنا. 

مع زيادة القوة والمهارات والقدرة على التحمل من خلال ممارسة الرياضة ، ستتحسن صورتنا الذاتية أيضًا. 

بفضل الحيوية المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني ، سنكون أكثر عرضة للنجاح في مهام خارج الملعب وأيضًا.

7-ممارسة الرياضة مرتبطة بالصفات القيادية

الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لتعلم صفات القيادة . كرة-القدم-

تشير الدراسات “الموثوقة” في المدارس الثانوية إلى وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية.

نظرًا لتوفر فرص  التدريب أو التعلم أو الفوز أو الخسارة معًا ، يميل الأشخاص المشاركون في الرياضة بشكل طبيعي إلى تبني “عقلية الفريق” في مكان العمل وفي المواقف الاجتماعية. 

عقلية الفريق تؤدي إلى تنامي الصفات القيادية القوية مع مرور الوقت وتساهم بشكل كبير في صناعة قادة المستقبل .

فوائد الرياضة للأطفال :

الرياضة يمكن أن تفيد الأطفال في العديد من الطرق نفسها التي يستفيد منها الكبار. 

الفرق الأكبر هو أنه عندما يبدأ الأطفال في المشاركة في الألعاب الرياضية في سن مبكرة ، فإنهم أكثر عرضة للبقاء نشطين مع تقدمهم في السن . 

يشير المصدر نفسه إلى أن المشاركة في رياضة جماعية في سن مبكر تُحسِّن الأداء الأكاديمي وتؤدي إلى مزيد من المشاركات بعد المدرسة.

الخلاصة : 

فوائد الرياضة للعقل مذهلة ، كما أن إيجابيات المشاركة في الرياضة أو ممارستها وفيرة .

من المزايا التي توفرها للأطفال الصغار ، إلى الصلة المؤكدة بالصحة العقلية والسعادة ، وبالطبع الاندورفين الذي تثيره ممارسة الرياضة .

ليس هناك أي أعذار أو أسباب لعدم ممارستكم  للرياضة . ابدأوا الآن وفوراً .

تحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي اذا كنتم تعانون من مشاكل صحية ، تأكدوا من أن صحة القلب بما فيه الكفاية لممارسة التمارين الرياضية الشاقة .

ضعوا في الاعتبار  إمكانية الإصابة الخطيرة أو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة .

على الرغم من وجود مخاطر أثناء المشاركة في بعض الألعاب الرياضية ، هناك أنواع أكثر أمانا من غيرها.

إذا كنتم قلقين بشأن الإصابة، ففكروا في رياضة منخفضة التأثير مثل السباحة .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.